牙齿敏感怎么预防
发表于：2025-06-13 来源：中家医口腔 浏览：
你是否有过这样的经历：喝一口冰可乐，牙齿瞬间一阵刺痛；吃口热乎的火锅，牙齿也跟着“抗议”；甚至刷牙时碰到冷水，都会酸得难受。牙齿敏感给生活带来诸多不便，那该如何预防呢？中家医家庭医生口腔在日常诊疗中积累了不少经验，今天就分享给大家。>>点击咨询
正确刷牙是关键
刷牙方法不对，很容易损伤牙齿和牙龈，导致牙齿敏感。很多人习惯横着大力刷牙，这就像用锯子锯牙齿，时间一长，牙釉质会被磨损，牙本质暴露，从而引发敏感。正确的刷牙方式应该是巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次只刷2-3颗牙。同时，要选择软毛牙刷，避免过硬刷毛对牙齿和牙龈造成伤害。
合理使用口腔清洁工具
除了刷牙，很多人还会使用牙签、牙线等工具清洁牙缝。但牙签使用不当容易损伤牙龈，导致牙龈萎缩，增加牙齿敏感的风险。建议使用牙线来清洁牙缝，牙线能更温和、有效地清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。另外，冲牙器也是个不错的选择，它能利用水流冲击力清洁牙齿表面和牙缝，但使用时要注意水流强度，避免对牙龈造成刺激。
减少酸性食物和饮料的摄入
酸性物质会腐蚀牙釉质，使牙本质暴露，引发牙齿敏感。像碳酸饮料、果汁、醋等食物和饮料都含有较高的酸性成分，应尽量减少食用。如果实在忍不住喝了碳酸饮料，不要马上刷牙，因为此时牙釉质被酸性物质软化，马上刷牙会加速牙釉质的磨损。可以先用清水漱口，半小时后再刷牙。
定期进行口腔检查和洁牙
定期到口腔医院进行检查，能及时发现牙齿的潜在问题，如龋齿、楔状缺损等，并进行早期治疗。洁牙可以清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，预防牙周疾病。牙周疾病会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，使牙根暴露，从而引起牙齿敏感。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙。
预防牙齿敏感需要从日常生活的点滴做起。只要掌握正确的刷牙方法，合理使用口腔清洁工具，注意饮食，定期检查和洁牙，就能有效降低牙齿敏感的发生几率，让你拥有一口健康、舒适的牙齿。