晚上睡觉磨牙，该怎么办

你是否在睡梦中常常不自觉地磨牙，清晨醒来感觉牙齿酸痛、下巴僵硬？晚上睡觉磨牙不仅影响睡眠质量，还可能对牙齿和口腔健康造成损害。中家医家庭医生口腔在日常接诊中，发现不少患者都受此困扰。别担心，今天我们就来聊聊应对之策。>>点击咨询

 

晚上睡觉磨牙，医学上称为夜磨牙症，可能由多种因素引起。精神压力过大是常见原因之一。现代生活节奏快，工作、学习、生活等方面的压力容易让人精神紧张、焦虑，大脑皮层在夜间仍处于兴奋状态，就可能导致磨牙。此外，咬合关系不良，比如牙齿排列不整齐、缺牙、牙齿过度磨损等，也会使上下牙齿不能正常咬合，身体会通过磨牙来调整咬合状态。还有肠道寄生虫感染、遗传因素、睡眠姿势不当等，都可能引发夜磨牙症。

 

针对不同的原因，我们可以采取相应的解决办法。如果是因为精神压力过大，首先要学会释放压力。可以通过运动，如跑步、瑜伽、游泳等，让身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪；也可以培养一些兴趣爱好，像绘画、书法、听音乐等，转移注意力，放松身心。在睡前，还可以泡个热水澡、喝一杯温牛奶，营造一个舒适的睡眠环境，帮助大脑进入放松状态，减少磨牙的发生。

 

对于咬合关系不良导致的磨牙，建议到专业的口腔医院进行检查。医生会通过口腔检查、拍摄X光片等手段，全面评估牙齿的咬合情况。如果存在牙齿排列不整齐等问题，可能需要进行正畸治疗，调整牙齿的位置和咬合关系；如果是牙齿过度磨损，可能需要进行牙齿修复，如补牙、做牙冠等，恢复牙齿的正常形态和功能。

 

如果怀疑是肠道寄生虫感染，可以去医院进行大便常规检查。如果确诊，在医生的指导下服用驱虫药物，清除肠道内的寄生虫，磨牙症状可能会得到改善。

 

此外，还可以使用磨牙垫。磨牙垫是一种软性材料制成的护具，在睡觉时佩戴在牙齿上，可以缓冲磨牙时牙齿之间的摩擦力，保护牙齿和颞下颌关节，减少磨牙对口腔的损害。

 

晚上睡觉磨牙虽然常见，但不可忽视。通过了解磨牙的原因，并采取针对性的措施，我们就能有效缓解甚至解决磨牙问题。如果你正在为磨牙而烦恼，不妨试试上述方法，让自己拥有一个安静、健康的睡眠。

 

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