做到6件事，牙齿健康长久！

　　虽然牙齿是人体较为坚硬的器官，然而它事实上也非常需要保养。一旦牙齿出现不好，咀嚼效率下降，会影响进食;其次也会破坏美观，对于发音有一定的影响。生活中我们应从细节上做好牙齿的保护工作。那么我们应该怎样保护牙齿呢?>>点击咨询

　　一、要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

　　二、平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

　　三、如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

　　四、少吃碳酸饮料等等零食，特别是那些“软”食品，通常会增加龋齿的危险。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

　　五、多吃纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这样可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动，进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，有加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康之效。

　　六、每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的，如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。

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