6个细节多注意！让牙齿更健康！

　　别以为牙齿总会不离不弃，伴你一生;别以为牙齿总是任劳任怨，为你尝尽世间百味……牙齿其实也很脆弱，一颗糖再加上连肉眼都察觉不到的细菌，就可能让你的牙齿受到损伤，甚至脱落缺失!因此，牙齿需要得到重视，要注意保健!>>点击咨询

　　清洁篇

　　1、要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷。

　  2、定期洁牙。虽然每天都可能会刷牙，但是还是很难保证刷到每一个角落，而这些到不了的地方，长期下来可能就会积累不少牙垢而影响口腔卫生健康，定期洗牙可以帮助彻底清洁牙齿，保障口腔清洁!

　　饮食篇

　　1、多吃鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆等食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

　　2、多喝牛奶和乳制品等食品。这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。

　　3、多吃含氟较多的食物。例如鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。这些食物可以防龋齿。

　　4、少吃酸的食物和甜的食物，比如很酸的水果、醋、各种糖。因为牙齿的主要成分是钙，会溶解在酸里，而糖在口腔里时间长了也会酸化。

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