舌头上的“呼救”，这些信号你可得注意！

　　舌头破裂，开口难言;唇部干裂，美观受损……上述症状的后果非常明显。然而，还不仅仅如此，舌裂、唇破其实还是一种疾病信号，一旦出现这些问题，你可得注意了!它们代表身体的哪些问题?下面就来看看!>>点击咨询

　　1、信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。

　　解决方法：应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

　　2、信号：嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。

　　解决方法：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

　　3、信号：味觉减退可能缺乏的营养是锌。

　　解决方法：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

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